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吃也能瘦身





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掌握清爽不油膩的飲食原則 餐餐美味、享受窈窕與健康！ 生活品質提升及飲食不斷精緻、加工和速食化的結果，造成人們營養過盛、體重上升等種種困擾。 不僅是大人，連許多孩童都有體重過重的問題。其實肥胖所帶來的問題很多，不僅影響到外觀，更易衍生出高血壓、糖尿病、心血管疾病、癌症、痛風......等諸多疾病，直接衝擊到生理和心理的健康。因此，如何掌握每天營養和卡路里的均衡攝取，成為每個人都應該學習和關注的課題。 要如何保持窈窕的身段，又能同時享受食物的美味和均衡的營養攝取，常是許多人面臨的難題。很多人總有錯誤的觀念，以為減肥瘦身就等於要拋棄食物的美味，三餐只能選擇水煮食物，或者素食、水果等來果腹。其實，在減重的過程中，一樣可以享受食物的美味，只是當您在選擇外食時，必須稍加留意食物的熱量；而在自家烹調時，則應盡量選擇新鮮食材來取代加工食品，並且掌握蒸、煮、燙、烤、醃、燉等烹調原則，少使用油炸、或勾芡做成濃湯的方式，如此，即可吃得健康又安心，同時享受到美食的滋味。 本書除提供一周七天早、中、晚三餐的瘦身套餐外（三餐總熱量控制在1000～1200卡之間），另搭配10種熱量在100卡之內的點心飲品，滿足你隨時嘴饞的慾望；享受美食之餘，書中還提供您每一天一套減肥運動（共7套），讓您可以站起來動動手腳，伸展一下，達到減肥、運動、健身的目的。 此外，本書另提供正確的減肥常識，並且為外食者蒐集到市面上販賣的各式各樣低熱量產品，可取代正餐食用，並且能兼顧每天卡路里的均衡攝取，讓您隨時換換新口味。



新聞分享



台灣高鐵今日(15)傍晚17時04分彰化段轉轍器訊號異常，導致南下1323列車無法直接靠站，列車須先行駛過站後再「倒退嚕」回彰化站，高鐵經派員強修後，18時32分恢復雙向運轉，不過包括1323列次，今晚收班前確定共有13班南下列車，皆會以倒退嚕方式停靠彰化站，其他列車也因配合調度會略有延誤，初估影響約1萬3000名旅客。

明天(16)是總統大選投票日，許多民眾今晚下班後便搭乘高鐵返鄉，高鐵公司也機動加開班車，不過傍晚5時04分時，高鐵彰化段北端道岔發生異常現象，南下1323列車無法直接停靠彰化站，列車只能先行駛過站後，在倒駛回彰化站停靠。

高鐵公司立即派員搶修，於18時32分完成初步檢修恢復雙向運轉，高鐵表示，在今晚收班前已確定共有13班停靠彰化站的列車，會以倒退嚕方式進站停靠，並延誤約15分鐘，而為配合運轉調度，其他不論南下北上列車都會因此略有延誤，確切班次目前無法完整估算出。



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